世界杯期间看着各国足球精英在赛场奔跑，是不是也被勾起了球瘾，想去球场上踢上几脚？可是抬头看看这灼热的骄阳，你知道夏天踢球应该注意些什么吗？让小编来给你上一堂课吧！

注意补水

预防性补水：在运动前2-3小时，根据体重大小先补水300-400毫升。

运动中补水：每运动15-20分钟就应当补水100-250毫升，运动中可以补充淡盐水以维持电解质平衡，不要在感到口渴时再饮水。

恢复性补水：夏天的一场足球比赛下来，人会损失很多水分。赛后的补水以多次少饮逐渐补充为宜，切勿一次性大量饮水。

做足热身

先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体慢慢进入工作状态，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

勿要冲凉

身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量无法散发出来反而会让人不适。所以，夏天踢完足球，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

运动适量

选择温度较低的时段：尽量避免下午阳光暴晒下的剧烈运动。

减少运动量：缩小运动场地或者减短比赛时间。

一旦出现胸闷、头晕、心跳过快的状况，千万不要硬撑，运动是为了获得乐趣和强身健体，要学会自我保护。

学习了夏天踢球需要注意的事情，做好了万全的准备，那就快约一场球吧，看看谁才是球场上的王者！