为了健康，也许你已经给自己做好了新的健身计划。但是，你也在怀疑自己是否能把这个健身计划坚持下去。工作和生活中的一些事情，很可能打断你的健身计划，然后你觉得自己还年轻，自己的身体还不错，懒几年也没有关系。可是，有没有办法帮助我们坚持既定目标，让新的健身计划不再落空呢？

1、量化目标、建立习惯

首先要建立固定习惯和周期，制定每天的运动时间，如每天至少运动20分钟。刚开始接触健身的人应该从有氧运动开始，有氧运动除了可以调动机体的代谢外，还可以增加心肺功能储备，调动机体的运动欲望，有利于健身习惯和周期的养成。养成运动习惯后，身体的协调性增强，可以根据个人身体的情况和健身的要求，加入有规律的无氧运动。

2、培养兴趣，保持热情

保持运动热情，可以建立奖惩机制。如当达到健身目标的时候，可以买些运动配件犒劳自己。培养对运动的兴趣，把锻炼当做一件快乐的事情。

3、寻找同伴，互相监督

坚持运动，两人或多人同行锻炼往往事半功倍。所以，尝试去寻找志同道合的朋友互相监督。或者建个健身群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。

4、就近运动，地点方便

方便是选择健身地点的重要因素。如果每次去健身花在路上的时间还要多过在健身房内的时间，估计任谁都难以坚持下来。